Chocolade proteïneshake met skyr

Bereidingstijd 5 min.
(0)
Chocolade proteïneshake met skyr

Zin in chocolade, maar wil je ook eiwitten binnenkrijgen? Deze chocolade proteïneshake met skyr is de perfecte oplossing! Je maakt het met skyr, cacaopoeder, zoete dadels en een rijpe banaan. Alles in de blender, wat ijs erbij, en je hebt een zachte, koele traktatie die smaakt naar een heerlijke chocolademilkshake. Lekker als snack of na het sporten. Makkelijk, voedzaam en gewoon heel lekker.

Delen
Print
https://arlacom.cmsstage.com/nl/recepten/chocolade-proteineshake-met-skyr/

Ingrediënten

2
Arla® Skyr Naturel
150 g
Eiwit-chocolademelkdrank
200 ml
Cacaopoeder
1 el
Dadels, ontpit
(ongeveer 60 g) 4
Banaan, klein
1
Ijsblokjes
8

Bereidingswijze

  • Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een glad en romig geheel.
  • Als je een dunnere consistentie wilt, voeg dan een scheut chocolade-eiwitmelk toe en meng opnieuw.
  • Giet in twee glazen en serveer direct.
Eet smakelijk!
Beoordeel dit recept
1
2
3
4
5

Geen dadels? Gebruik dan honing

Als je geen dadels in huis hebt of de voorkeur geeft aan een ander soort zoetstof, is honing een geweldig alternatief. Voeg gewoon 1-2 theelepels toe aan de blender, het mengt gemakkelijk en past goed bij de cacao, banaan en skyr. Zo krijg je ook een zachte, milde zoetheid zonder de chocoladesmaak te overheersen. Deze kleine aanpassingen of smakelijke toevoegingen kunnen de voedingswaarden van het recept enigszins veranderen - inclusief het eiwitgehalte - maar ze zijn een geweldige manier om je shake te personaliseren en er je eigen shake van te maken.

Tips om je chocolade proteïne shake te garneren

Haal het meeste uit je shake met deze toppings! Probeer een beetje bevroren banaan erover te raspen voor een subtiele zoetheid of bestuif met een lichte strooi cacao poeder voor een rijke, café-stijl afwerking. Als je een dadel hebt bewaard, hak deze dan fijn en strooi hem erover voor een leuk contrast. Of draai een kleine lepel skyr in de shake, voor een leuke swirl. Deze eenvoudige ideeën tillen je shake naar een hoger niveau, met alle ingrediënten die je toch al gebruikt.

Week je dadels eerst voor een gladdere shake

Om je chocolade-eiwitshake extra glad te laten mengen, kun je proberen de dadels 5-10 minuten in warm water te weken voordat je ze aan de blender toevoegt. Dit verzacht de textuur, waardoor ze gemakkelijker gelijkmatig in de shake kunnen worden gemengd, vooral naast dikkere ingrediënten zoals skyr en banaan. Het is een kleine stap die een groot verschil maakt in het creëren van een romig, klontvrij resultaat.

FAQ: Vragen over chocolade proteïneshake met skyr

Deze shake moet je echt proberen als je een chocoladeliefhebber bent! We helpen je alvast op weg door een aantal veelgestelde vragen te beantwoorden.

Hoe weet ik of mijn chocolade-eiwitshake goed gemengd is?

Kan ik deze shake van tevoren bereiden?

Welke chocolade-eiwitmelk werkt het beste voor dit recept?

Voedingswaarde, per 100 g

Nutritional value energy for the whole dish

71 Kcal

energie 100 g
vezels 1,3 gram vezels
eiwit 4 gram eiwit
vet 0,4 gram vet
koolhydraten 12,5 gram koolhydraten

Toppings die extra proteïne en textuur toevoegen aan je chocolade proteïne shake

Voeg een beetje crunch en een extra boost proteïne toe aan je chocolade proteïne shake met een paar simpele toppings. Probeer grofgerolde havermout voor een zachte, taaie textuur die er direct in mengt, of strooi er wat granola op voor een knapperige beet en een vleugje zoetheid.

Voor nog meer crunch, voeg een handvol gehakte noten toe – zoals amandelen, walnoten of cashewnoten – die perfect passen bij de chocoladebasis van de shake. Elke topping brengt textuur, smaak en een beetje variatie in elke slok.

Houd er rekening mee dat het toevoegen van toppings het voedingsprofiel van de shake enigszins kan veranderen, maar het is een leuke en gemakkelijke manier om textuur toe te voegen en elk glas uniek te laten voelen.

Meng er pindakaas door voor een rijke smaakboost

Voor een diepere, nootachtige draai aan je chocolade proteïne shake, voeg je een eetlepel pindakaas toe aan de blender. Het mengt soepel met de cacao, banaan en skyr, waardoor een rijke, romige textuur en een warme, geroosterde smaak ontstaat die perfect past bij chocolade.

Het is een smakelijke toevoeging die de voedingswaarden van het recept enigszins kan veranderen, inclusief het proteïnegehalte, maar het is een geweldige manier om de smaak te versterken.

Meng eerst skyr en cacaopoeder voor een gelijkmatig gearomatiseerde chocolade proteïne shake

Om een ​​gladde, evenwichtige chocoladesmaak in je shake te krijgen, begin je met het mengen van de skyr en het cacaopoeder voordat je de andere ingrediënten toevoegt. Deze snelle stap helpt de cacao volledig op te lossen in de dikke skyr, waardoor droge klontjes en een ongelijkmatige smaak worden voorkomen. Eenmaal gecombineerd, mix je het met de rest van de ingrediënten voor een shake die zijdezacht, rijk en perfect chocoladeachtig is in elke slok.

Blendertechnieken voor de perfecte consistentie, elke keer weer

Om een ​​zijdezachte chocolade proteïne shake te maken, voeg je eerst je proteïne chocolademelk toe, dan skyr, banaan en dadels, met cacaopoeder en ijsblokjes als laatste. Begin met mixen op lage snelheid gedurende 10-15 seconden en schakel vervolgens over op hoge snelheid gedurende 30-45 seconden totdat alles glad is.

Zin in meer chocoladeachtige mengsels? Probeer dan deze proteïne shakes en smoothies

Er zijn genoeg op chocolade geïnspireerde proteïne dranken om vervolgens te proberen, elk met zijn eigen draai aan een rijke cacaosmaak.

  • Onze proteïne warme chocolademelk is een gezellige, romige mix van chocolade proteïne pudding, melk en een vleugje kaneel. Gegarneerd met slagroom of marshmallows is het een warme en bevredigende manier om van je chocoladefix te genieten.
  • Probeer voor iets lichters een chocolade proteïne melk, een snelle en eenvoudige mix van melk, yoghurt, banaan en cacaopoeder. Het is van nature zoet en gemakkelijk te drinken, met een gladde, drinkbare consistentie.
  • Of ga voor deze chocolade banaan proteïne milkshake, gemaakt met chocolade proteïne melk, vanille skyr en rijpe banaan. Gemengd met ijs voor een gekoelde afwerking en gegarneerd met cacaopoeder of een lepel skyr, is het een heerlijke shake die gemakkelijk dik of glad te drinken is.

Elk van deze dranken brengt zijn eigen stijl in de chocolade-en-proteïne combinatie, perfect om je routine af te wisselen met behoud van de smaak waar je van houdt.