Merenda come stimolo per uno stile di vita alimentare corretto ed equilibrato
In linea di massima il genitore dovrebbe educare il bambino a una dieta sana ed equilibrata, non monotona, che alterni ogni giorno la presenza e le quantità adeguate di tutti i nutrienti.
L’argomento “buona alimentazione per i bambini” finisce però quasi sempre per focalizzarsi sui pasti principali quando invece le merende e gli spuntini sono altrettanto importanti. Anzi, è proprio durante la giornata che spesso si tende ad assumere gli alimenti più calorici e meno indicati per la crescita dei bambini. È possibile condividere una merenda sfiziosa e nutriente con il proprio figlio? Certo! Vediamo qualche idea di merenda sana, veloce e leggera in grado di soddisfare le esigenze dei grandi e dei più piccoli.
SKYR mille gusti
Prendere un Arla SKYR ai mirtilli, metterlo in una ciotola insieme a frutti rossi e frutta fresca tagliata a pezzi. Chi preferisce una soluzione più dolce può aggiungere del miele e mescolare il tutto.
Ricoprire il tutto con gocce di cioccolato e frutti rossi.
Skyramisù
I più golosi possono utilizzare ingredienti naturali, gustosi e leggeri, come lo SKYR, in ricette che difficilmente sono associate al benessere e allo stare in forma.
Semplicemente sostituendo il mascarpone con Arla SKYR al naturale è possibile ottenere un tiramisù molto più leggero e nutriente, in grado di rendere felici bambini e genitori! (una vera risorsa proteica perfetta per ossa e tessuti)
Milkshake e fantasia
Quando siamo all’aperto, magari al mare diventa difficile portarsi lo yogurt, Skyr o qualsivoglia. Borsa frigo, cucchiaini… Nessuna paura, si può risolvere il problema grazie ai nutrienti e gustosissimi Arla Milk Shake: con il loro giusto mix di nutrienti e gusto sono da soli in grado di appagare le esigenze di tutti. A questo spuntino, comodamente trasportabile ovunque, si può accostare tutto ciò che si vuole: frollini, gelato, frutta… Il segreto è nutrirsi prima con un buon Milk Shake Arla (prodotto dalla cooperativa di allevatori danesi di Arla Foods), in modo da rispondere alle esigenze nutrizionali del proprio corpo e garantire un senso di sazietà maggiore, che ci impedirà di esagerare con altri alimenti, magari meno equilibrati.
Lo Sport è anche un gioco per nostro figlio!
Una corretta educazione alimentare dovrebbe andare sempre di pari passo con esercizio fisico corretto e regolare (possibilmente all'aria aperta). Ridurre il più possibile il tempo trascorso seduti, considerando quello già passato a scuola, sui libri, sui telefonini e/o al computer è la prima ricetta per aiutare i ragazzi a mantenersi in salute e a non adottare stili di vita e posizioni dannosi per il loro sviluppo.
Sport ed attività fisica però non devono sempre essere associati a sudore e grande fatica, specialmente se si vuole passare del tempo in relax divertendosi con i propri figli. Quali soluzioni esistono?
Va ricordato che una delle attività più salutari che esistono è quella di camminare, meglio se sul bagnasciuga o addirittura in mare. A questa semplice attività è possibile accostare qualsiasi gioco con una palla. Fare ogni esercizio a corpo libero che si conosce magari dalla palestra. I più piccoli si divertiranno perché saranno liberi di correre e sfogarsi senza alcun problema, mentre i più grandi potranno sfruttare il massaggio dell’acqua per aiutare la microcircolazione degli arti inferiori.
Genitori con abitudini sane e uno stile di vita attivo rappresentano per i più piccoli il miglior esempio da seguire, non è quello che si dice ma il buon esempio a costruire il loro modello da seguire.
Spesso il tempo è tiranno e ci ruba le energie necessarie per vivere dei momenti di qualità con chi amiamo, mangiare sano, muoverci di più e più volentieri per sentirci bene con noi stessi e chi ci sta vicino. Chi non vorrebbe essere la mamma o il papà più divertente del mondo facendo nel contempo il bene dei proprio figli??!